7.24-26 激情穿越丽人谷行前贴

云飞

友情提示：请提前10-30分钟到达集合地点；人多装备要精简；请服从安排放置好装备；请提前准备好随身物品行车途中不再开行李箱；每人准备一个节目和1分钟的自我介绍。
一、出发时间，地点：2015年7月24日  （请务必提前10分钟-30分钟到达集合点）（地图如下）市区19:00   地点:上海体育场二号大扶梯25号门，斜土路、零陵路交叉口，零陵路统一食品小卖部                    参照：星游城地下停车场对面或者徐家汇派出所对面。
                    地铁指引：4号线体育场站3号出口右手方向转弯往回走，1号线体育馆站2号口右手方向，往前走.青浦19:15  欧洲街彩票亭
二、车辆、负责人、保险等资料：
1号车：沪BQ 7458   李剑-18621835356       2号车：沪DB3790   袁师傅-13818892240

云飞（13801725718)     手台：434.250
平安保险       报案电话（95511）       可报销医疗费=（总费用-100）×90%≤保额       更多详情点击进入
三、携带东西：
吃：1顿路餐（星期六中饭）、水(1.5升以上)。
装备要求：头盔（有的请最好带上）、救生衣（必须）、头灯（必须）、溯溪鞋、手套、替换衣服、洗漱用品、垃圾袋、快干衣裤，对讲机（做好防水）。
食宿安排：自己准备一顿路餐（周六中午）。可以扎营可以农家，选择扎营的请提前联系清晨QQ：37135067


四、 大致行程：（全程轻装）
D1:规定时间上车，领队介绍行程和注意事项，队员自我介绍，签订免责协议。
D2:凌晨2点前到达浙江仙居前坑村，扎营或者农家（建议农家，以争取多一点睡眠）。06：00起床，07：00出发。20分钟后车子到达溯溪点开始溯溪。约4点左右结束溯溪活动回到农家。

18:00：农家晚餐，晚餐后看星星看月亮，谈理想谈人生.

D3: 6：00早饭，前往附近玩水或者游览，13:00午餐后回上海。
五、 注意事项：
A、出发前要记清楚上车地点、时间、车牌号、联系:人电话。
B、活动中人员较多，请大家一切行动听从领队指挥，不得有个人主义。
C、户外活动存在不确定因素，出发前请关注当地天气情况，如计划有变，希望大家能理解。
D、注意环保，重视安全。活动不设环保，请自备垃圾袋，将垃圾带离。

领队：云飞(13801725718)   

云飞

分组：1号车：沪BQ 7458   李剑-18621835356       2号车：沪DB3790   袁师傅-13818892240

丽人谷活动分组

第一组：灵骨、大雄、马修、苏叁、花猫小兔、
第二组：清风二、崇明浪子、碧螺春、水草、闹闹、
第三组：青草、商人、三炮、加菲猫、夏日、
第四组：小练塘、孽龙神、摩卡摩卡、阿鲁、瑶瑶、
第五组：涛声、小毅、陈迪超、小小刺猬、 健康使者、  
第六组：逐风、浆糊、水色、灰主牛、住家小魔女、        
第七组：一棵草、跳跃之狮、玛豆、楚留香、
                        
第八组：莫容、四眼、切糕、七月花、关梅花、花浅眠                  
第九组：浪漫一生、正能量、俊影、东方名猪、 干卿底事      
第十组：子文、元子、感恩的心、文雯、晴天、
第十一组：驴尾巴、丹丹、小石头、番茄炒蛋、黑脚、
第十二组：沙竹酱、高庄馒头、汉堡、小小丁、太阳之神、二分之一的月亮、
第十三组：黑龙、岩石、茶叶养生、山竹、雪落、小夏、

押队：清晨、舒畅

领队:云飞（1号车负责人，1-7组坐1号车）   副领队：清晨（2号车负责人，8-13组和押队坐2号车）    1-7组中队长：苏叁    8-13组中队长：丹丹
财务总管：高庄馒头      财务助理：1号车加菲猫、2号车晴天
队医：小小丁
吃饭时1组和2组坐,3组和4组坐,以此类推。

市区1号车：灵谷、大雄、马修、苏叁、花猫小兔、独步、闹闹、加菲猫、夏日、瑶瑶、阿鲁、正能量、俊影、干卿何事、东方名猪、逐风、浆糊、水色、灰主牛、住家小魔女、楚留香、山竹、小石头、云飞、（24）

1号车市区上车负责人：苏叁

市区2号车：玛豆、切糕、七月花、花浅眠、涛声、小毅、陈迪超、小小刺猬、健康使者、子文、元子、感恩的心、天涯、晴天、驴尾巴、丹丹、番茄炒蛋、黑脚、沙竹酱、高庄馒头、汉堡、太阳之神、二分之一月亮、黑龙、岩石、茶叶养生、雪落、小夏、清晨、舒畅、跳跃之狮、（31）

2号车市区上车负责人：丹丹

青浦1号车：清风二、碧螺春、水草、青草、商人、三炮、小练塘、孽龙神、摩卡摩卡、浪漫一生、一棵草（11人）

青浦1号车上车负责人：一棵草

青浦2号车：四眼、莫容、嗖嗖、小小丁、（4人）

青浦2号车上车负责人：莫容

云飞

云飞

注意事项：
       7.24周五晚上万体馆19:00分准时开车，青浦19:45准时开车。不再等候。除此之外此次活动任何时间节点迟到的同学将给于经济上的处罚。迟到5分钟之内的罚款20元，迟到10分钟之内的罚款40元，迟到20分钟之内的罚款100元。领队若迟到，2倍罚款。罚款的钱给大家加菜、买水果。周五晚上车子不等候，准时开车。

云飞

头灯的重要性在户外是毋庸置疑的。
      不可预见性是户外最迷人的地方也是最可怕的地方。所以做好走夜路的准备，永远是一个户外爱好者应有的最基本素养。
      你的头灯需要：1、防水。2、抗摔。3、耐寒

一个好的对讲机对于户外运动来讲真的很方便，有了对讲机你也会安心很多。但是此次是水线，你怎么保护你的对讲机，做好防水呢？
        

           以下2款请参考，网上流传的神马避孕套防水，就让它见鬼去吧，我们做过小白鼠了，当时愣是淹死了好几台对讲机。

云飞

注意事项：
登山包：选用，但是此次为轻装穿越，帐篷等东西都放在农家）

溯溪包（必须）：装当天溯溪所用物品。应能装下一顿路餐、备用食品、水1.5L、手机、备用药及其他个人用品。包可以不防水，包内物品要做好防水处理。最好双肩背的包，尽量不要携带有一款单肩背的防水包。

快干衣（必须）：快干衬衫或T恤和快干裤、最好快干内裤（溯溪过程中建议长袖和长裤，不怕被路边草划伤或刺伤者除外、谢绝棉质面料衣物）棉质衣物和漂亮衣物可以少量携带，可在营地穿着显摆。

泳具（必须）：救身衣此次为必须，会游泳的也需要。

头灯 手电（必须）：这次溯溪时必须携带，所以请每位同学一定要带好头灯或者手电，请做好防水处理（别忘记装电池）。

防水袋（必须）：在溯溪过程中包内衣物，食品、电子产品等需全面防水，本人更喜欢用防水袋加垃圾袋。

溯溪鞋（必须）：溯溪鞋或军胶（建议大家一定要带几双大的破袜子套在鞋外面，在岩石上可以有效防滑）。杜绝沙滩鞋、拖鞋、皮鞋、高跟鞋等鞋~~~

对讲机（非必须）：带的同学，请大家坐好防水处理。

2双大的旧袜子(必须)：套一双袜子在水里行走，他的防滑效果会超过任何一双鞋子。

其他装备（可选）：可选的意思是，实在没办法有，才可以没有。但受伤的概率会很大。防晒用品、泳衣（女生可以考虑里面比基尼，外套速干衣裤。分体式泳衣可以穿，不建议连体式泳衣。）





提醒：

吃：    1正---周六中午路餐。
     早饭建议吃好 ，但别太饱，要吃点有水分的。溯溪路上要带些高热量的零食，如果你体力比较差，出汗比较多，又必须泡在溪水里就很容易失温。这时补充高热量食物很有必要。可以有巧克力、肉干、各类坚果。路餐要含有碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪等。

穿 ：  尽量穿着速干面料的衣服，长袖短袖，长裤短裤由个人喜欢。此次荆棘路几乎没有。杜绝沙滩鞋、洞洞鞋、拖鞋。

住：   出行前请自行安排好混帐，和大家不熟悉的请告诉领队，让领队安排。。

行：    溪水的透明度通常都很高，所以乍看之下似乎很浅，实际上却很深，一般水深过腰部（肚脐线）即为危险深度，况且很多人因溪水温度太低容易引起抽筋。一般而言，溪流中心是水温最低、流速最急的地带。水愈深浮力愈大，身体就愈难保持平稳。因而纵使水流再慢，一旦水深达胸部，其浮力就足以使人失去重心。
    此时我们只能尽量选择水流较慢、溪水较浅、河谷较窄的地点以涉水渡河。这必须有明确的判断力，否则将徒增麻烦，浪费体力。 在水中不可抬高脚部，否则重心会不稳。而是要拖着步伐，慢慢地移动脚步，尽量将身体重心放在两脚上。溪中的大石头上往往长满滑溜溜的青苔，一定要避免踏在这种大石上。
    涉水时一定要一步步地侧跨，尽量避免前跨，以减少水流的冲力。可以选择用登山杖（有时可用临时捡来的粗树枝代替）作为徒步涉水的重要工具。以增加身体的平稳。在涉水渡河途中，如果身体失去平衡，甚至不慎滑倒，而水流又很急时，就很容易招致不幸。因此一定要万分沉着才行，千万不可慌乱。不论如何，首先要尽力在溪底站稳，然后才能冷静地想办法爬上岸。


最后：
因本人是男生所以特别关心女生，提醒女生们，因长时间泡在溪水里和游泳，女性的卫生问题还是应该特别注意的，准备几包消毒用的湿巾，携带一些女性的卫生用品，以解决女性的突发事件，毕竟女性的健康和安全是我们大家的责任。在野外时常容易受到风寒，注意腹部的保暖。有些女性会在经期有腹部疼痛的现象，可以用暖暖包来温暖子宫，尽量不要吃生冷的东西，吃一些姜糖做为舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便，只要准备得当，我们应该用更自在的心情去面对它。
也提醒男生，户外风险无处不在，在显示男性魅力帮助女生的时候，也要注意自己的安全。别逞能，别受伤。受伤了你就没机会帮助别人了。更别让感谢你的女生为你难过。

云飞

收费情况：
一、住宿：25元/床（如果开空调，每个房间总的加10元）
二、中、晚餐：25-35元/位
三、早餐：5块/7块（增加土鸡蛋）

山竹

行前贴已拜读，很是细致体贴，顶！积极准备了。

苏叁

现在前行帖越来越详细了

一棵草

太详细了。简直就是教科书啊