长江三峡行前贴

大鹏

友情提示：请各位队员对自己、对家人、对大家负责，出发前一天如有身体不适、感冒、发烧等症状的请务必及时告知并带好必要的药物以避免长途出行舟车劳顿加重疾病对身体的损伤产生更严重的后果。包括但不限于高血压患者、糖尿病患者、痛风患者、风湿性关节炎患者、骨戒炎患者、冠心病患者、慢性支气管炎、支气管哮喘（特别是对花粉过敏者）、慢性肾炎患者、恐高症、心脏病史等，均不宜参加登山徒步探险活动。

注意：请提前到达集合地点；上车后请系安全带。人多装备尽量要精简，请老驴帮忙把大家的装备整齐装车；提前准备好随身物品，行车途中不再开行李箱，随身用品、现金、身份证等尽量带上车厢。

一、出发时间，地点：2025 年 12月 5 日 Z257上海松江——宜昌东（19：56——07：32）不要卡点  松江火车站地铁下来还要在走10分钟左右  赶不上火车的定金不退
备注：火车上比较嘈杂  建议自备耳塞

二、车辆、负责人、保险等资料：
车辆信息：火车Z257
手台：434.250
太平洋保险：报案电话（95500）更多详情点击进入

三、携带东西：
A、个人装备要求：（温度5-20° 注意早晚保暖  雨衣必备）
登山包、对讲机、手套、头灯、替换衣服、洗漱用品、快干衣裤，雨衣/雨伞、登山杖、垃圾袋、防嗮霜、身份证等

衣服建议:
长袖+羽绒马甲+冲锋衣
或者长袖+薄款羽绒+冲锋衣
早晚有点冷，徒步的时候穿个轻薄马甲或者外套就够，中午时候一件长袖就够。

B、食宿准备：
3顿路餐，个人喜爱零食、水2升，高能量补充食品（红牛、巧克力）
住：全程酒店（自备耳塞）
早餐：酒店自助餐（除12.6火车上自行解决）
午餐：都没有  干粮
晚餐：12.6 12.8团餐   12.7自行解决

四，大致行程（更多详细介绍请参考微信群行前贴）
DAY 1（12.5）
宜昌集合（Z258  19：56——07:32）
DAY 2（12.6）11km 爬升900（户外徒步线路  非旅游线路  本次活动强度最大的一天）
宜昌经典三把刀——漫游夔州古城
备注：火车到了换大巴直接出发  早餐火车上自行解决
DAY 3（12.7）12km  爬升100
登顶三峡之巅--闲逛白帝城-住宿奉节
DAY 4（12.8）11km  爬升300
船游巫峡画廊-徒步巫山十二峰飞凤峰-神女天路--住宿巫山
DAY 5（12.9）10km  爬升300
徒步三峡龙脊--打卡文峰观--解散
备注：13：00前巫山解散（打车到高铁站30分钟）  18：00宜昌东解散（大巴车不去恩施）

五.职能分组等

队员名单（51 人）

职能分配
领队：大鹏
队医：风儿  维维豆奶
前锋：向导（不要超过向导  不要瞎跑）
中队衔接：
押队：每天指定
财驴：米兰
摄影：每一个人

分组情况（小组第一人为组长）

第一组：肖肖 泉水 曹华  绯绯 八月桂 风儿 向南  六米阳光 黎明之子 米兰（10+导游
第二组：子文  海阔天空  雨巷 牛牛 jrp  饺子  天下为公  抹茶  cindy  老树（10
第三组：美美哒  维维豆奶  得得  零零  小蔡  snowfeng  kurt  张小厨 夏天的风 tony5000  （10
第四组：青草 无名大叔  碧螺春  石坡  lxjslh  盛盛  无梦  叮当当  拐角  莘莘子  Claire（11
第五组：九八 新哥  石头  大鹏  梅子  磨牙  shumeizhen  Qunying  大炮  水旺金相（10+司机

六、 注意事项：
A、出发前要记清楚上车地点、时间、车牌号、联系人电话。
B、活动中人员较多，请大家一切行动听从领队指挥，不得有个人主义。
C、户外活动存在不确定因素，出发前请关注当地天气情况，如计划有变，希望大家能理解。
D、注意环保，重视安全。活动不设环保，请自备垃圾袋，将垃圾带离。

六、其他
1、带上足够的水；背包内物品做好防水（防水包里物品也要做防水）。
2、头灯请更换新电池或带上备用电池。
3、不要忘记剪指甲。
4、拍照请务必确保在安全位置拍摄。
5、任何时候不得走在先锋前面。
6、注意头上、脚下、四周，不要被树枝和藤条牵绊，这些可能会让你摔跤、滑坠、坠崖，避开或清除前面可能牵绊你的枝条或藤条。
7、下脚时注意松软湿滑的腐叶以及松土，这些也可能会让你摔跤、滑坠、坠崖。
8、以树枝、岩石等作为抓点或踩点时，务必先确认其稳固可靠，即便走在你前面的人已经抓、踩过的也要先确认其稳固可靠。
9、悬崖边需要拉树枝或者踩树枝的地方，许多树枝不可靠。
10、密林中，如果快看不到你前面的人，立即喊前面等一下。密林遮挡视线，容易跟散。

苏叁

预祝活动安全顺利