夏季防痘养生贴士

aurora

         

炎夏到了，闷热的天气与强烈的阳光相呼应，对于油性皮肤的人们来说，夏天便意味着甩不掉的满脸油光：黏黏糊糊的固然恼人，若处理不善，如雨后春笋般的痘痘也够一众型男靓女烦心的了。偏偏夏季天上是一团火，地心也是火热的。反正就是火气过旺。很多问题就此冒出来了，痘痘出来了，防晒不到位的，斑点也多起来，一个不当心，搞得面色枯黄，一点看不出水当当的痕迹。干瘪枯黄这可是致命伤，怎么办才好？

夏天的清凉调息法

老调重弹，天热的时候，人的呼吸会不自觉地变快，粗而浅的呼吸又会使人更烦躁更热。教大家瑜伽中的清凉调息法。      

对着镜子，看你的舌头能不能卷起来，用嘴吸气，让气息通过卷起的舌头，到嘴里就会觉得很凉快；如果不能卷起舌头，就在上下牙间留一条缝，吸气的时候通过这条牙缝，也会觉得空气变凉快了。呼气的时候还是用鼻子。像所有的瑜伽呼吸法一样，做的时候要用腹式呼吸，深而缓慢，吸气的时候小腹突起，呼气的时候小腹扁下去。深长的腹式呼吸本来就能让人凉快下来，清凉调息法效果更佳。

任何时候睡眠都要充足，睡够了，吃好了，凉快下来了，出门前照个镜子吧，不是去保湿补妆，去做个狮子吼吧。深吸一口气，在呼气的时候尽力将舌头向下拉，眼睛向上凝视眉心，同时发出长长的低吼声。，这个动作能够增加皮肤弹性，同时迅速改善脸部供血，一定比无添加化妆品更能让你美。

绿豆、百合都是好东西

猫猫的养肤都是很养生的，她会特别关注饮食、睡眠、情绪隔离防晒等方面，这是美肤的根本。有一SPA会所的女老板，跟她聊到都市女性的皮肤问题，她一下就说到都是根子上的问题，比如皮肤枯黄，老是提不起精神来，就有可能是肾虚引起，成天做美肤护理，但根本没解决，还是要反复。

扯远了。继续说从饮食上调理。夏天有很多好东西要经常买来吃。蛋粉绿豆：性味甘寒，清热解毒，消暑利水消肿，并具有消退褐斑的作用；小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张；百合：润肺止咳、清心安神、滋阴润燥，改善肠胃郁热。薏米是雪肌精的主打成分，能利水消肿，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效，它还对紫外线有吸收能力。薏仁蛋液中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化。

还有夏天是吃兔子肉的最佳季节，兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪，还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性。养颜忠告

另外，对于月经正常（代表内分泌正常）、生活规律的姐妹们来说，如果记不住太多的保养方法，就简而化之：多睡觉，洗完脸后多用爽肤水拍脸，多吃水果（苹果、猕猴桃等）和蔬菜，多吃豆类，保持金字塔结构，一定要吃早饭，多为自己做按摩，还有就是做好防晒。

推荐几套水果餐：

一、香蕉蘸蜂蜜——快速减肥的水果餐：

　　因为香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，排泄时自然畅通无阻。每日选一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低，而又有助于新陈代谢，自然会瘦下来，并且瘦的效果相当显著。

　　二、苹果沙拉——美容美体又防癌的水果餐：

　　苹果中含有可溶性纤维素——果胶，不但能健胃整肠，还可以预防癌症的产生，阻止黑色素的产生，对肌肤来说是很棒的朋友；而且它所含的有机酸还能消除身体的疲劳感。正因为苹果的低卡高营养，拿来作晚餐减肥效果非凡。你可以换着花样吃苹果，将它切成丁状，拌上一点点沙拉酱当作零食慢慢吃。坚持一段时间，减肥美肤羊胎素的效果就会看得见。

　　三、柠檬醋——靓肤消脂的美容饮：

　　柠檬极易保存，含丰富维生素C，能防止牙龈肿胀出血，还可以减少黑斑、雀斑发生的几率，并有美白效果。柠檬皮含有丰富钙质；柠檬与醋同样具有消解脂肪的效果，饭后喝一小杯，让你更具生气，美容养颜。但柠檬与醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在饭后喝。

　　四、菠萝块——餐后的健康妙点：

　　酸甜可口的菠萝是许多人的最爱。在它的营养成分中，维生素C少但维生素B却丰富。这种成分可以促进新陈代谢，消除疲劳。丰富的膳食纤维让消化更顺畅，同时还含蛋白分解酵素，会使肉质滑嫩好消化，这也是许多美食享受者的小秘密。因为它含强酵素，不宜空腹吃，会伤胃，所以它的营养价值体现在餐后，是餐后最佳水果。你可以在餐桌上放一盘精美的菠萝块，色泽橙黄鲜丽，助食欲，并且是最佳的美味“点心”。

　　五、猕猴桃——循序渐进的美容果：

　　猕猴桃就是西方所称的“奇异果”，它富含维生素C，美颜美容，防雀斑、老化，还有降低胆固醇的功效。平时常吃猕猴桃，保证你整天精神好，感冒不会轻易找上门，皮肤弹性佳而富有光泽。