****定向越野地圖編制範例****

高山茶

肆、基礎課程之設計及內容
基礎課程的內容可包括：定向運動介紹、地圖的判讀、地圖與地形對照、正置地圖法（旋轉地圖，讓目標永遠在自己的前方）、拇指輔行法（即走到哪指到哪）、指北針各部介紹及指北針定向方法..等。以下列舉四種可行的教學方案以供參考。

一、體育館、田徑場進行定向運動
其目的有三：
（一）訓練快速地將現地與地圖結合。
（二）練習正置地圖的技巧。
（三）訓練快速變向跑的能力。

二、在校園內進行定向運動
在校園實施定向運動可將校園路跑變得格外有趣，若有鄰近學校或公園..等不熟悉地區的地圖，實施起來更有挑戰性，依路線設計可分為長、中、短距離來實施，而依活動或競賽類型則可分為（一）傳統式，（二）接力式，（三）積分式，（四）折返式，其課程設計參考如下：（一）傳統式
傳統式與傳統的定向越野賽方式相同，參與者需按地圖上路線的控制點順序來進行，雖然順序相同，但每個人的行進路線卻可自行決定，因為每30秒或一分鐘出發一人（組），因此並不容易發生跟蹤或作弊的現象。路線設計例圖如下：（二）接力式
接力式則與接力跑相似，第一棒同時出發，其餘每組按棒次依序出發，但每一棒所跑的路線不同，控制點亦可能不同，為了公平起見，每一隊均需跑過所有路線，舉例來說：若分三隊，則第一隊各棒跑的路線為a、b、c路線，第二隊為c、a、b路線，第三隊為b、c、a…等類推.（三）積分式
積分式則是讓選手在有限的規定時間內，不限順序找到最多的控制點為勝，而每一個控制點隨著路程長短及難度各有不同的分值，在不充足的時間下各選手必須審慎判斷自己的能力來選擇路線及欲造訪的控制點，來奪取最高分.

（四）折返式
如下圖所示，參與者必須在造訪任一點後再返回原點，每個人的順序不同，但均造訪所有的點，其好處是可以有多人（組）同時出發，節省時間，但對體力的要求較高，因此在路線設計時可以不用設太多的控制點。

三、在游泳池進行定向運動
若校內有游泳池，在游泳池中進行定向運動亦可增加許多樂趣，但在課程實施前需先製作簡易的器材，如圖九，漂浮物用空保特瓶或替代物即可，而下方需用繩子綁一重物沈入游泳池底部，如此才不易隨波逐流。

四、夜間進行校園定向運動
夜間定向是定向運動競賽的項目之一，實施的方式同日間定向，只是各控制點需貼上反光標籤，讓參與者的手電筒或頭燈照射到標誌旗時會反光，以利找到控制點。夜間定向可以增加定向運動的難度，也可以考驗參與者的膽識，若怕學生走失可以每個人帶哨子一只，遇到任何緊急狀況，只要吹哨子，附近的同學或教師即可馬上馳援。

高山茶

伍、編排定向運動課程之策略
由於許多學校的各種軟硬體資源可能尚未成熟，因此可以採漸進的方式將定向運動加入體育課程之中，以下有幾項建議：

一、加入一般體育課程
在十八週的一般體育課程中設計四週的定向運動單元，內容可包括：定向技能在戶外運動中之運用、地圖的判讀、正置地圖之方法、指北針介紹及使用法、體育館或田徑場定向及校園實地定向..等。

二、豐富體適能課程之內容
將定向運動於體適能課程之心肺適能介紹中實施，課程設計除了介紹基本定向運動及跑步的技巧外，可再加入安靜心跳率及運動中、後的心跳率測定，運動心跳區間介紹等，教師可依距離及控制點的多寡來控制學生持續運動的時間，如此可以增加校園路跑的樂趣。

三、藉助童軍及登山社團進行校園定向運動
可徵集童軍團及登山社的同學擔任課程助教及競賽活動的工作人員，由於童軍團及登山社團的同學均有基礎的定向能力，告知其定向運動的實施方式即可上手，如此可以減低體育教師的負擔。

四、將定向運動列入校慶體育競賽中實施
許多學校在校慶或運動會中常有校園路跑或馬拉松競賽，可將其轉型為定向運動來實施，可使路跑富變化且具趣味性。
五、運用於校隊訓練
運動校隊體能訓練時可將定向運動設計為間歇訓練，亦可視為中、長跑訓練，以減低訓練時的無聊感。

高山茶

陸、結語
以定向運動為基礎尚可依創意設計各種不同單元的體育課程或競賽活動，如：直排輪定向、自行車定向或每個控制點設有團隊解決的關卡…等，

希望本文能有拋磚引玉的效果，讓更多體育教學工作者能參與定向運動，豐富體育教學內容，開拓運動教學的空間，也期望在更多人參與下，2009年的世界運動會在高雄，台灣能有優秀的定向運動選手參與競賽，以目前台灣戶外活動日盛的狀況來說，讓學生學會地圖及指北針的運用技能，無非也是讓戶外休閒活動多一份保障。

高山茶

個人並非定向運動的狂熱者
只是多年戶外活動的經驗告訴我
地圖判讀跟指北針運用
是從事戶外活動的基本技能
很希望我們穿越者夥伴  都能由淺入深
畢竟戶外穿越是體能和智慧的考驗

以後有機會將介紹野外求生
如果還有可能的話
也會嘗試舉辦野外求生訓練營

讓我們大家一起努力
真正的體驗戶外活動精神和樂趣
謝謝大家......

曦彤

废话少说，什么时候高山茶组织一次？

高山茶

曦彤

妳早該知道

我是光說不練的傢伙

云飞

定向越野，佘山好像有个基地。