晨练------晨骑、晨泳（记录）

陈年花雕

今日和昨天都是练习自由泳仰资平衡和甜点，现在左面的甜点已经找到，感觉比较轻松；右边还是不大轻松，以后练右边的。
练习了垂直打腿，有进步。

陈年花雕

昨日和今日的蛙泳200米都没有用力游，成绩是4分25秒，基本上固定住了。自由泳还是练习右面的甜点，还是不是很熟练，准备这个星期练好，不管熟不熟练要接着练下一课的内容，否则天太冷，练习吃不消。

陈年花雕

昨日和今日继续练习自由泳，
暂时休息一个星期

JJ

加油.......老雕能上天入水，强劲！嗲

陈年花雕

10月26日，出差回来，继续晨练。今日在水里半小时，适应一下水。

10月27日，今日蛙200热身后开始练习动态平衡仰视。
现在左肩出水的甜点做的很熟练，右肩出水的甜点只能坚持一会儿，不管先这么练着。
最后10分钟练习动态平衡俯视，从左肩出水的甜点直接在水中转体到右肩出水的甜点，然后再从另一边转体，有点感觉。

10月28日，今日200蛙后练习动态平衡仰视和俯视，基本上都做的有点样子。

27、28日休息日，两天都练了1个多小时，准备再练两天俯视和仰视，开始练习下一科目，动态平衡圆周转体。

陈年花雕

10月29日有事休息一天。

10月30日蛙泳200米热身后练习动态平衡俯视和仰视。

10月31日，因天气冷了，今日开始500米蛙热身，11分30秒。接下来练习有引导的甜姿和和滑行打水。左肩还是不顺畅。

11月1日，500米蛙热身，11分15秒。同样练习滑行打水，比昨天有进步。

这三天每天游45分钟左右。

天堂鸟368

加油花雕，如此这般下去，你将是那水的蛟龙

陈年花雕

jaejaizhao 发表于 12-10-18 21:44
加油.......老雕能上天入水，强劲！嗲

还在学习阶段，我回去努力的

陈年花雕

天堂鸟368 发表于 12-11-3 15:23
加油花雕，如此这般下去，你将是那水的蛟龙

不行，不能和你们比的，我是在游泳池游的，野游还是有心理障碍的

陈年花雕

11月2日，现在500米蛙泳热身，如果人少的话在11分20秒左右，人多的话在11分30秒。练习滑行打水，以及换臂时机的养成，是在滑行打水的基础上一次换臂到另一侧甜点，除练习换臂时机外，还练习身体带动手臂的划水。练习45分钟。

11月3日、4日，500米蛙热身。还是练习所谓停停换，开始练习三次划臂，除了练习换臂的流畅性和身体的圆木感外，练习连续划臂的感觉，觉得分解动作我还是做的比较到位，想试完整游的时候，感觉把分解动作记忆不是很深，赶紧不练这些，还是慢慢练分解，等记忆习惯了，再完整动作。这两天每天1小时多一点。