8月24~26 藤溪瀑布群穿越行前贴

穿越者户外

友情提示：每人准备一个节目和1分钟的自我介绍；人多装备要精简；提前带好随身物品行车途中不再开行李箱；请按时到达集合地点。
一、出发时间，地点：2012年8月24日  （请务必提前10分钟到达集合点）
市区19：30 八万人2号楼梯25号门零陵路可乐小卖部(15路终点站对面零陵路天钥桥路) ，4号线体育场3号出口右转100米。
青浦20:15 欧洲街

二、车子、及负责人电话：

39座红色金龙沪BH5058，计师傅（13918247654）   

(市区)  漫步
(青浦) 飞翔(15618288252）
手台：434.250

三、携带东西：

吃：自带2正1早（星期六中饭、星期六晚饭、星期天早饭）、水(2升以上)。

用：登山包、地席、帐篷、防潮垫、睡袋、对讲机、手套、头灯、替换衣服、洗漱用品、垃圾袋、溯溪鞋(军胶)、头盔、主锁、扁带(坐式安全带)、救身衣、手套、炉头、套锅等。

四、 注意事项：
A、出发前要记清楚上车地点、时间、车牌号、联系人电话。
B、活动中人员较多，请大家一切行动听从领队指挥，不得有个人主义。
C、户外有不确定因素，出发前要关注当地天气情况、如计划有变，希望大家能理解。
D、注意环保，重视安全。此次不设环保，请自备垃圾袋，将垃圾带离。

五、上车名单（31） 财驴：干红
市区（24)
陆征男  海草儿  洞洞  杰克  王小宝  大猫LULU  干红  老猫ld   查无此人    QB  小镇夜色  R.G  白洋  漫步  凌云  格格巫  小痴  昭君-M  大饼油条糍饭  萤火  碎蜂  杜鹃花  Rocky-岩石  飞鱼
青浦（7）
浪漫一生  板刷头  飞翔  大米  雅丹  大芒果  陈年花雕

如有不清楚的请跟帖或者联系领队。

该贴已经同步到 穿越者户外的微博

穿越者户外

此次溯溪活动是轻装溯溪穿越活动，请所有同学为了你们自身的安全一定要带好头盔、主锁、扁带、一切行动听指挥，不得有任何英雄主义和个人主义，如果在穿越过程碰中到难点过不去，也请大家量力而行，立即返回，安全才是最重要的。

快干衣（必须）：快干衬衫或T恤和快干裤、（溯溪过程中建议长袖和长裤，不怕被路边草划伤或刺伤者除外、谢绝棉质面料衣物）棉质衣物和漂亮衣物可以少量携带，可在营地穿着显摆。

泳具（必须）：救身衣。（不会游泳的游泳技术不好的同学必须穿救身衣）

头灯 手电（必须）：溯溪时必须携带，所以请每位同学一定要带好头灯手电，请做好防水处理（别忘记装电池）。

防水袋（必须）：在溯溪过程中包内衣物，食品、电子产品等需全面防水，本人更喜欢用垃圾袋。

主锁 扁带(或坐式安全带)（必须）：这两样东西每次户外都应该携带，哪怕路线简单也带着，以防万一，所以请每人自备好。

溯溪鞋（必须）：溯溪鞋或军胶。杜绝沙滩鞋、拖鞋、皮鞋、高跟鞋等鞋~~~

棉袜（必须）:大家一定要带几双大的破的棉袜子，要厚一点的，此袜不是直接穿在你的脚上的，此袜是套在鞋外面，在岩石上可以有效防滑，非常有效。（哪怕是世界上最好的溯溪鞋也会滑滴，至少三双，随时破了换下）

对讲机（必须）：请大家坐好防水处理。

头盔（必须）：以后的溯溪、攀爬路线必须自带头盔，不带头盔者俱乐部有权拒绝其参加活动。安全是最重要的。

主绳（必须）：用以做保护攀爬时用，由俱乐部提供。

其他装备（可选）：可选的意思是，实在没办法有，才可以没有。但受伤的概率会很大。护膝、护肘。防晒用品、泳衣（女生可以考虑里面比基尼，外套速干衣裤。分体式泳衣可以穿，不建议连体式泳衣。），有救身圈的同学带着。

提醒：

吃:星期六早餐在腾溪村农家乐吃，自带2正1早（星期六中饭、星期六晚饭、星期天早饭）  、
早饭建议吃好 ，但别太饱，要吃点有水分的。溯溪路上要带些高热量的零食，如果你体力比较差，出汗比较多，又必须泡在溪水里就很容易失温。这时补充高热量食物很有必要。可以有巧克力、肉干、各类坚果。路餐要含有碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪等。

穿 :尽量穿着速干面料的衣服，长袖短袖，长裤短裤由个人喜欢。

住:全部帐篷
行:溪水的透明度通常都很高，所以乍看之下似乎很浅，实际上却很深，一般水深过腰部（肚脐线）即为危险深度，况且很多人因溪水温度太低容易引起抽筋。一般而言，溪流中心是水温最低、流速最急的地带。水愈深浮力愈大，身体就愈难保持平稳。因而纵使水流再慢，一旦水深达胸部，其浮力就足以使人失去重心。
    此时我们只能尽量选择水流较慢、溪水较浅、河谷较窄的地点以涉水渡河。这必须有明确的判断力，否则将徒增麻烦，浪费体力。 在水中不可抬高脚部，否则重心会不稳。而是要拖着步伐，慢慢地移动脚步，尽量将身体重心放在两脚上。溪中的大石头上往往长满滑溜溜的青苔，一定要避免踏在这种大石上。
    涉水时一定要一步步地侧跨，尽量避免前跨，以减少水流的冲力。可以选择用登山杖（有时可用临时捡来的粗树枝代替）作为徒步涉水的重要工具。以增加身体的平稳。在涉水渡河途中，如果身体失去平衡，甚至不慎滑倒，而水流又很急时，就很容易招致不幸。因此一定要万分沉着才行，千万不可慌乱。不论如何，首先要尽力在溪底站稳，然后才能冷静地想办法爬上岸。

最后：
    提醒女生们，因长时间泡在溪水里和游泳，女性的卫生问题还是应该特别注意的，准备几包消毒用的湿巾，携带一些女性的卫生用品，以解决女性的突发事件，毕竟女性的健康和安全是我们大家的责任。在野外时常容易受到风寒，注意腹部的保暖。有些女性会在经期有腹部疼痛的现象，可以用暖暖包来温暖子宫，尽量不要吃生冷的东西，吃一些姜糖做为舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便，只要准备得当，我们应该用更自在的心情去面对它。
   也提醒男生，户外风险无处不在，在显示男性魅力帮助女生的时候，也要注意自己的安全。别逞能，别受伤。受伤了你就没机会帮助别人了。更别让感谢你的女生为你难过。

穿越者户外

行程大致安排：

D1
周五19：30万体集合完毕，20：20青浦集合完毕，出发，领队介绍行程，队员自我介绍。大概凌晨3点左右到达腾溪农家乐扎营或住农家。

D2
周六早上七点农家吃早餐，七点半出发半小时后到达营地，打锣瀑下，扎营，然后进峡谷进行一天快乐的溯溪，中午自带路餐一顿，一路玩水，跳水，下午3～4点左右返回营地，自带晚餐埋锅做饭，晚上聊天、喝茶，看星星。。。。

D3
周日睡到自然醒，自带早餐一顿，然后我们可以在打锣瀑玩瀑绛，不玩的同学可以玩玩水，10点到11点出发腐败，吃完饭回上海。

穿越者户外

再占一层。。。

英格

沙发。。。

陈年花雕

这次可以住农家了？
星期天的早餐自个解决？

简单点

大家玩的开心{:soso_e113:}

洁

不去的人路过！祝大家玩的开心！

浪漫

去的也路过，看看最新的指示。。。。

跳跃之狮

晚饭。。。晚饭。。。晚饭。。。我有炉头不会烧饭