[徒步]5月16日无锡军嶂古道穿越-新驴培训营(4/21开始报名)

穿越者户外

感谢您参加穿越者的活动，为了活动的顺利开展，请您花几分钟时间看完以下内容。
1、4月21日晚九点开放报名，领队有挑选队员的权利！报名将会消耗您一个信用。
2、户外的不确定因素，出行人员必须携带手台火种等装备和应急粮，并在出发前告知家人您的去向。
3、新人不上交作业，不通过以后活动。在活动、交往中有欺诈或不良企图的，经核实后除名。
4、一个ID只能报一人，有打呼者请主动告知领队或者和其他帐篷保持适当距离。

5、参加驴友尽量实名认证，便于你快速填写报名资料，也便于购买保险。（必填项：姓名手机号码性别证件号上车地点户外经历）

6、上车地点、车辆信息、食宿安排、活动线路等信息以行前贴为准。

7、定金支付截止日期为5月12日12点前(活动本周周一)，过时作为自动放弃。定金150元，支付后退出不退定金，不可找人替补。
8、已通过队员不能参加活动的请在5月12日12点前（活动本周周一）主动退出活动，便于我们及时通知替补。

定金支付：支付宝（xqy479071601@126.com许品钰=嗖嗖）      电话（13501747703）            
                  定金150元    定金留言格式（网名+活动）  如（张三参加军嶂古道）
联系方式：领队云飞（13801725718）   
活动时间：2014年5月16日-5月18日
集合地点：19:30上海体育场二号大扶梯25号门（斜土路、零陵路交叉口）               20:20青浦欧洲街彩票亭
活动费用：AA制约350元，领队也参与AA。
活动类型：轻装穿越      【活动强度】二星（本线路适合新驴）    【风险级别】一星

线路简介：风景独到的无锡穿越路线
军嶂古道前几年已有“驴友”自发踩线，后来无锡运动网一些专业“驴友”再将线路进行完善，现在道路上也设置了路牌，线路已较成熟。这条古道能从高处眺望太湖，不仅风景优美，且尚未商业化保留了最原生态的风貌。
军嶂古道分为6段，起点在宝界山林公园，终点在军嶂村，总长度约为20公里，普通人一般要步行6小时左右。
第一段自宝界山林公园到大山头，约3公里，此段都在山上，山不高但林密，道不宽但曲折；
第二段自大山头走山谷丛林迂回到大浮南村，约3公里。该段在丛林腹地，极易迷路，需仔细辨认红丝带和标牌。首次穿越者最好有人带路；
第三段自大浮南村至幸福水库(卧龙潭)，约2.5公里。入口隐蔽，途中多古道，景色绝佳。还有一段路从果园穿行，可采摘醉李、杨梅、桔子等；
第四段自水库绕行橡胶二厂旧址再翻山横切到盘龙路垭口，约3.5公里；
第五段自盘龙路垭口登 嶂主峰，再下到龙寺，穿越生态园，约3公里。需攀登主峰，林密路况差，体能消耗大；
第六段自生态园烧烤点上山，沿山梁曲折穿越到 嶂村，约5公里。除最后几百米，都在山坡和山脊丛林穿行。难度不低，体能消耗较大。“驴友”们介绍，古道具有一定的历史底蕴，在古道第五段线路上有座庙，叫成性寺，位于生态园深谷底部，相传建文帝朱允炆被叔叔朱棣打败逃出京城，曾在此避难数月。





行程：
D1: 晚19:30出发，当晚22:30下榻无锡青年旅社或者宾馆
D2:早上从上宝界山林公园开始徒步，20公里山路，约6-8小时走完全程。回到无锡市区腐败
D3:无锡市游玩一天，下午4点左右回上海。

装备要求：高帮或者低帮登山鞋、20升左右登山包、快干衣裤、雨衣、对讲机、头灯替换衣服、洗漱用品、登山杖、垃圾袋

食物：周六中午一顿路餐，2升水。
活动说明：
1、此次活动有难度，户外活动有风险，报名参加须慎重；领队有挑选队员的绝对权利。
2、此活动AA制（包括领队），参与者均为活动组织者之一。
3、一切行动以团队利益为中心，发扬团队协作精神，尊重领队的安排。
4、遵守驴子原则——除了脚印，什么也不要留下;除了相片什么也不要带走。

免责声明：
    （1）论坛性质声明：本论坛是一个非注册非经营性的论坛，不是户外旅行社、也不是商业户外俱乐部，没有任何人是专职的工作人员，所有活动的开展都是热心驴友的义务工作。所以您必须慎重考虑自愿报名，这样是为了提醒您亲自参与的重要性及自愿性。由于活动为自由组合性质，一旦出现事故，活动中任何非事故当事人将不承担事故任何责任。   
   （2）其他参与活动者免责声明：本活动没有实质的发起人、联系人、组织人。所有活动开展提出建议或意见者也不被视作为组织人、发起人和联系人。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身意外损害，赔偿责任其他人将不承担，由受损害人自行承担全部责任。      
    （3）参加活动者免责声明：本活动属于自助的出行活动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有救助义务，但如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他人员不负担任何责任。团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加本活动。   
    （4）报名参加活动声明：凡跟帖报名参加本论坛发起的官方户外活动均视为完全了解本声明的含义，并接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，同样适用于以上免责条款。报名并成行人员视同已经接受以上免责条款，不再单独签定协议。
    （5）保险免责声明：俱乐部只是义务替报名人员购买户外保险，由于报名人员提供虚假信息导致保险无效的俱乐部不承担任何责任。空降驴友和不愿购买保险的驴友以及已经自行购买过保险的驴友均需要在车上签署相关协议，由本人自行承担全部责任。

穿越者户外

穿越者户外

[size=5]培训及交流项目：
第一天：徒步的基础要领及登山杖等户外装备的使用。
第二天：待定

穿越者户外

A 户外徒步者需达到的基本要求
　　1.健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。
　　根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。
　　2.没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。
　　短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。
　　3.徒步旅行需具备一定的野外求生知识。
　　旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。

B 五项物资准备
　　确定要徒步时，驴友需要做两手准备：一是搜集资料制定路线，二是准备充足物资。
　　规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。
　　零基础的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具。
　　背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。一些户外徒步如攀登雪山的装备更为专业，在此仅提供普通徒步的装备参考。
　　首先要购买的是合适的背包，容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买背包时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。
　　鞋子是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。
　　在衣物的准备上，防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。
　　睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。
　　一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

C 徒步技巧：保持节奏 讲究休息
　　第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。
　　零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。
　　徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
　　第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。
　　D 突发状况应对
　　1.扭伤：若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。
　　2.中暑：酷暑下长时间徒步最易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。
　　3.缺水：驴友要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，补充身体流失的养分。
　　4.脚上起泡：很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。
　　5.雷雨：前几天深圳梧桐山有游客遭遇雷劈，造成一死一重伤，虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。

路客好运

沙发！~

一棵树

好活动！如果顺便能带个岩降练习就圆满了！

dashan

专业就是专业啊

金蛇

好活动！不知道报名能获批吗？

漫步

新驴学技必报的活动

云飞

http://www.shchuanyuezhe.com/for ... hread&tid=13897   户外装备的介绍和使用。
http://www.shchuanyuezhe.com/for ... hread&tid=14145    户外装备的购买

这2篇文章很适合新人和半新人学习。