尼汝穿越亚丁领队日记

哈户

靠谱！

舒畅

有人叫我总结一下经验，经验不敢当，但总结一下，大家一起讨论一下，共同提高也是好事，欢迎大家多批评。
一、走高原用科学
这次十个人，有第一次长线的，也有第一次高原的，公用物品除了绳子，就是增加了一个测血氧和心跳的，很方便。高原主要是测血氧。记住几个数字，50，60.什么样的高反怎么处理，路况和天气的变化，备案要充分，安全始终放第一位。要让伙伴互相相信、信任团队。
二、吃和睡
长线吃主要包括水果、肉类、主食、干粮、坚果和水等，睡觉充分睡眠要六小时以上。
身体能力的恢复主要发生在睡眠和休息中。在睡眠和休息中身体通过营养物质交换、组织细胞更新，才能一步一步恢复或变得更强。如果在恢复再生的过程中营养物质摄入不充分，睡眠不好，身体的恢复速度就慢。或者身体被淘空。
三、走得慢得始终有强驴陪着。这样节奏就不会乱，心态就会好，就能走出更为精彩的旅途。这是穿越精神的体现。
四，十个人，八顶帐篷。本来是想两人一顶，互想照顾，一人收帐一人烧饭，节约时间。但是怕路上有个万一，因为帐篷下撒太不合算，帐篷多点可以备用。
五、不仅要关注弱一点的人，更要和强驴多沟通，让更多的人关心帮助团队。

拐角

尽心尽力
起的最早 睡的最晚  走的最多

微微微微

超级大暖男，就属我舒对，明年，后年，大后年，大大后年都要跟舒对继续走，我会再练体能的，哈哈～

黑龙

继续别停

龙滨

没去上很可惜啊，一直想走的路线，以后有机会一定要走一次。

水沫

预约一个明年的长线

舒畅

我们敬重户外的驴，不是以强弱论输赢，而是因为真正的强大，是内心的强大，他们在这漫长的长线磨难里，不断涅槃，不断重生，终于印证：“烧不死的鸟是凤凰”！