晨练------晨骑、晨泳（记录）

陈年花雕 · 发表于 2012-11-5 09:44

今日，500米蛙泳，11分15秒。
练习水下换臂，三次换臂，练得比较熟练。
最后练了一下配套动作，有点门径。
现在心里特别渴望试一下长距离自由泳，但是怕动作走形，克制住了。

陈年花雕 · 发表于 2012-11-6 09:31

今日，500米蛙泳，11分15秒。
练习水下换臂，三次换臂，主要体会水往前伸带动向前力量而不是靠划水带动向前的感觉，有点体会。

陈年花雕 · 发表于 2012-11-7 15:10

本帖最后由陈年花雕于 12-11-7 15:22 编辑

今日500米蛙热身，时间11分04秒，又提高了10秒，我都佩服自己了，怎么现在游的每天都有进步，要门是少游了一圈？
等我哪天自由泳练好了，再回炉蛙泳，成绩估计还会提高。
自由泳练习水下移臂，体会重心转换以及换臂的时机。并且体会用力的伸臂而不是用力的划水。有些许体会。

陈年花雕 · 发表于 2012-11-8 11:48

今日500米蛙热身，时间第一次进入11分。帖子上要留下记号。

自由泳练习水下移臂，体会重心转换以及换臂的时机。并且体会用力的伸臂而不是用力的划水。
练习禅换侧。
碰到老熊和嗖嗖，他们要我游完整动作，我说起码还要1个月。分解动作形成记忆后再完整，否则我估计要白练。

陈年花雕 · 发表于 2012-11-9 13:17

蛙500热身，时间11分07秒，以后不超过11分，就不记录了。
练习水下换臂，已经比较熟练。
开始练习禅换侧，有点生疏，还要加紧练习。

陈年花雕 · 发表于 2012-11-13 19:52

11月10至14日，这几天都是热身200米蛙，然后联系自由泳，现在基本开始完整动作，就是呼吸比较原先问题最大，所以，最近，要联系呼吸了，

陈年花雕 · 发表于 2012-11-30 11:44

今天体会到了在涡流里呼吸的感觉

陈年花雕 · 发表于 2013-9-3 14:43

2013年8月31日晨骑30公里
9月1日，晨骑45公里

陈年花雕 · 发表于 2013-9-3 14:46

晨骑时间，每天早上6点30分至8点
9月2日，东方绿洲往返28公里；
9月3日，东方绿洲往返28公里

陈年花雕 · 发表于 2013-9-4 08:12

今日到朱中来回，大概25公里

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