晨练------晨骑、晨泳（记录）

陈年花雕 · 发表于 2012-10-12 15:18

昨日身体微恙，休息一天。

今日照例200米蛙热身，4分20秒，看来成绩基本恒定在此了。

自由泳练习仰姿平衡和甜点。今日从仰姿开始加快打腿，在有前进速度的前提下，试了试甜点，基本行了，试过了左面试右面，基本可以，但左面比较熟练，明天巩固记忆。

老熊问我为何要练仰姿平衡，说自由泳没学会仰泳先学会。我想本来我是零基础，起点一样是零，那开始的起点高一点和低一点对我的学习没有影响，因此我还是从正规的开始练，基本上我的这套教材如果练会了，自由泳和仰泳都会游了。

今天还练了垂直打自由泳腿，因为最深处我估计才180cm，因此对于我不熟练的人来说，弄不弄就脚碰地，练习有困难。

现在练习自由泳尽量我不练配合游，怕把动作弄僵掉。

陈年花雕 · 发表于 2012-10-14 09:45

今日和昨天都是练习自由泳仰资平衡和甜点，现在左面的甜点已经找到，感觉比较轻松；右边还是不大轻松，以后练右边的。
练习了垂直打腿，有进步。

陈年花雕 · 发表于 2012-10-16 09:24

昨日和今日的蛙泳200米都没有用力游，成绩是4分25秒，基本上固定住了。自由泳还是练习右面的甜点，还是不是很熟练，准备这个星期练好，不管熟不熟练要接着练下一课的内容，否则天太冷，练习吃不消。

陈年花雕 · 发表于 2012-10-18 19:22

昨日和今日继续练习自由泳，
暂时休息一个星期

JJ · 发表于 2012-10-18 21:44

加油.......老雕能上天入水，强劲！嗲

陈年花雕 · 发表于 2012-10-29 10:55

10月26日，出差回来，继续晨练。今日在水里半小时，适应一下水。

10月27日，今日蛙200热身后开始练习动态平衡仰视。
现在左肩出水的甜点做的很熟练，右肩出水的甜点只能坚持一会儿，不管先这么练着。
最后10分钟练习动态平衡俯视，从左肩出水的甜点直接在水中转体到右肩出水的甜点，然后再从另一边转体，有点感觉。

10月28日，今日200蛙后练习动态平衡仰视和俯视，基本上都做的有点样子。

27、28日休息日，两天都练了1个多小时，准备再练两天俯视和仰视，开始练习下一科目，动态平衡圆周转体。

陈年花雕 · 发表于 2012-11-1 13:29

10月29日有事休息一天。

10月30日蛙泳200米热身后练习动态平衡俯视和仰视。

10月31日，因天气冷了，今日开始500米蛙热身，11分30秒。接下来练习有引导的甜姿和和滑行打水。左肩还是不顺畅。

11月1日，500米蛙热身，11分15秒。同样练习滑行打水，比昨天有进步。

这三天每天游45分钟左右。

天堂鸟368 · 发表于 2012-11-3 15:23

加油花雕，如此这般下去，你将是那水的蛟龙

陈年花雕 · 发表于 2012-11-4 09:09

jaejaizhao 发表于 12-10-18 21:44
加油.......老雕能上天入水，强劲！嗲

还在学习阶段，我回去努力的

陈年花雕 · 发表于 2012-11-4 09:11

天堂鸟368 发表于 12-11-3 15:23
加油花雕，如此这般下去，你将是那水的蛟龙

不行，不能和你们比的，我是在游泳池游的，野游还是有心理障碍的

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