晨练------晨骑、晨泳（记录）

维尼老熊

昨天1000米蛙泳感觉还可以，用时23分半。但是今天由于有点感冒症状，1000米蛙泳下来，感觉有点累了，用时24分半。看到花雕苦练自由泳。他的起点比较高，泳姿漂亮，不像我是野路子。

陈年花雕

查了下日志，1000米蛙我最快是在今年2月29日，是23分半，一般都在25分以内；1500米最快是在今年2月25日，是37分半，一般都在40分以内；200米基本保持在4分45秒内。我感觉已经遇到瓶颈了，成绩上不去了，所以先放下，主学自由泳。今天基本25米可以来回，100米还是有点累，最后50米动作都变形了，现在自由泳速度比较慢，不管他，主要现在把动作练标准，能长游，然后再加快频率。

陈年花雕

今天照例自由泳练习，碰到老熊，他感冒了还练习游泳，钦佩一下。感觉自由泳总不太对，下次要尝试全浸，从基础连起，一步一步来，看一阶段再说。

陈年花雕

今日开始全浸练习。先到大池200米蛙热身，后一直在小池练。先练俯卧平衡，平衡没问题，就是唤起不行；后练仰卧平衡，池子水太浅，游不长，腿就沉下去了；最后找甜点，先开始侧滑，游了几个来回，好像找到右侧的甜点了，时间不够了，明天继续体会。最后回大池游了50米自由泳，今天很轻松。

维尼老熊

今天到游泳馆，想少游点，但是感觉实在不好，一深呼吸就引起强烈的咳嗽，最后决定放弃，没有下水。争取明天感冒好起来。

陈年花雕

今日开始先到大池200米蛙热身，后在大池子练仰姿平衡，感觉进步很大，能连续25米。后到小池练找甜点，今天找甜点感觉没有昨天好，练了几次，15米连续都不行，明天继续体会。最后回大池游了100米自由泳，感觉也不是很累，大概是基本功练习多了，对完整动作有帮助。
今天总的来说有收获，仰姿平衡有了些许进步。

维尼老熊

感冒好点了，下水想试试。结果1000米蛙泳下来还可以，没有怎么咳嗽。看到花雕又在练习新动作，这个认真劲——很可爱。

陈年花雕

今天照例200米蛙热身，后开始练自由泳。现在卧姿平衡没什么问题。今天仰姿平衡和甜点都好像不在状态，游泳池里的人也很多。仰姿的时候，下身经常下沉且会游歪方向，后悔昨天没有巩固仰姿，以后看来有进步必须马上巩固，才不会忘记。

陈年花雕

今日200米蛙后开始练习全浸自由泳。练仰资的时候一直游偏，感觉全身还是太紧张。今天总共练了1个小时。水有点冷了。

维尼老熊

昨天开始有计划地练自由泳，先500米的蛙泳热身。然后进行自由泳的练习，感觉比较累。中间试了一次25米的蝶泳，呵呵呵，还感觉有点样子。