8.12大柳溪行前贴

云飞

重要提示：每人准备至少一个节目（周六晚上联欢时表演）和1分钟的自我介绍；人多装备要精简；提前带好随身物品行车途中不再开行李箱；请按时到达集合地点。

一、出发时间，地点：（请务必提前5分钟到）2011年8月12日
市区19：30 八万人2号楼梯25号门零陵路可乐小卖部(15路终点站对面零陵路天钥桥路) ，4号线体育场3号出口右转。


青浦20：20 欧洲街


二、车子、及负责人电话：
周五用车牌沪BH5058    计师傅：13918247654
  岩石（13671785564）     

三、携带东西：
吃：1正、水1.5L。
用：溯溪鞋、手套、头灯、替换衣服、洗漱用品、垃圾袋、快干衣裤，对讲机、坐式安全带或者扁带、主锁、救生衣。

四、 注意事项：
A：出发前要记清楚上车地点、时间、车牌号、联系人电话。
B：此次是溯溪注意防水，虽是轻装但务必注意安全，自备救生衣主锁扁带安全带防水袋对讲机等装备。
C：户外有不确定因素，出发前要关注当地天气情况、如计划有变化，希望大家能理解配合组织者。
D：注意环保，重视安全。


附上车名单（36人）  嗖嗖  为财驴       
市区29人：
东来轩主、11、生姜、生姜挂、苹果、王小宝、岩石、小康康、长脚丫、小叶子、mjwdj、mikemao、、二两酒、流心雪、mjchun123、summerone、甘草、甘草挂、漫步云中、猫王、BG4FWD、明明、娟子、小白、聊者、英格、三文鱼、清凉、小不点

青浦7人：
前锋、陆冲、嗖嗖、上海四眼、飞翔、天堂鸟、浪费、

总计：36人

此次不设环保，请大家自备垃圾袋，将垃圾带离。
请大家跟帖确认，有问题请跟帖说明。

云飞

借鉴岩石的贴子，根据此次溯溪特点讲一下装备：
登山包：不是必须，此次2晚均住农家。换洗衣服可以放在房间里面。
溯溪包（必须）：装当天溯溪所用物品。应能装下一顿路餐、备用食品、水1L、手机、备用药及其他个人用品。包内物品要做好防水处理。最好双肩背的包，尽量不要携带有一款单肩背的防水包。

帐篷、防潮垫、睡袋：此次不需要

快干衣（必须）：快干衬衫或T恤和快干裤、（溯溪过程中建议长袖和长裤，不怕被路边草划伤或刺伤者除外、谢绝棉质面料衣物）棉质衣物和漂亮衣物可以少量携带，可在营地穿着显摆。

泳具（必须）：救身衣。

头灯 手电（必须）：这次溯溪时必须携带，所以请每位同学一定要带好头灯手电，请做好防水处理（别忘记装电池）。

防水袋（必须）：在溯溪过程中包内衣物，食品、电子产品等需全面防水，本人更喜欢用垃圾袋。

主锁 扁带（必须）：这两样东西每次户外都应该携带，所以请每人自备好。

溯溪鞋（必须）：溯溪鞋或军胶（建议大家一定要带几双大的破袜子套在鞋外面，在岩石上可以有效防滑）。杜绝沙滩鞋、拖鞋、皮鞋、高跟鞋等鞋~~~

对讲机（必须）：请大家坐好防水处理。

2双大的旧袜子(必须)：套一双袜子在水里行走，他的防滑效果会超过任何一双鞋子。

其他装备（可选）：可选的意思是，实在没办法有，才可以没有。但受伤的概率会很大。有头盔、护膝、护肘。防晒用品、泳衣（女生可以考虑里面比基尼，外套速干衣裤。分体式泳衣可以穿，不建议连体式泳衣。）





提醒：

吃：    1正---周六中午路餐。
     早饭建议吃好 ，但别太饱，要吃点有水分的。溯溪路上要带些高热量的零食，如果你体力比较差，出汗比较多，又必须泡在溪水里就很容易失温。这时补充高热量食物很有必要。可以有巧克力、肉干、各类坚果。路餐要含有碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪等。

穿 ：  尽量穿着速干面料的衣服，长袖短袖，长裤短裤由个人喜欢。此次荆棘路几乎没有。杜绝沙滩鞋、洞洞鞋、拖鞋。

住：    在车上请自行安排好混房，2人间或者3人间。

行：    溪水的透明度通常都很高，所以乍看之下似乎很浅，实际上却很深，一般水深过腰部（肚脐线）即为危险深度，况且很多人因溪水温度太低容易引起抽筋。一般而言，溪流中心是水温最低、流速最急的地带。水愈深浮力愈大，身体就愈难保持平稳。因而纵使水流再慢，一旦水深达胸部，其浮力就足以使人失去重心。
    此时我们只能尽量选择水流较慢、溪水较浅、河谷较窄的地点以涉水渡河。这必须有明确的判断力，否则将徒增麻烦，浪费体力。 在水中不可抬高脚部，否则重心会不稳。而是要拖着步伐，慢慢地移动脚步，尽量将身体重心放在两脚上。溪中的大石头上往往长满滑溜溜的青苔，一定要避免踏在这种大石上。
    涉水时一定要一步步地侧跨，尽量避免前跨，以减少水流的冲力。可以选择用登山杖（有时可用临时捡来的粗树枝代替）作为徒步涉水的重要工具。以增加身体的平稳。在涉水渡河途中，如果身体失去平衡，甚至不慎滑倒，而水流又很急时，就很容易招致不幸。因此一定要万分沉着才行，千万不可慌乱。不论如何，首先要尽力在溪底站稳，然后才能冷静地想办法爬上岸。


最后：
因本人是男生所以特别关心女生，提醒女生们，因长时间泡在溪水里和游泳，女性的卫生问题还是应该特别注意的，准备几包消毒用的湿巾，携带一些女性的卫生用品，以解决女性的突发事件，毕竟女性的健康和安全是我们大家的责任。在野外时常容易受到风寒，注意腹部的保暖。有些女性会在经期有腹部疼痛的现象，可以用暖暖包来温暖子宫，尽量不要吃生冷的东西，吃一些姜糖做为舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便，只要准备得当，我们应该用更自在的心情去面对它。
也提醒男生，户外风险无处不在，在显示男性魅力帮助女生的时候，也要注意自己的安全。别逞能，别受伤。受伤了你就没机会帮助别人了。更别让感谢你的女生为你难过。


特别提醒：
1、此次活动绝对不允许单独行动！！
2、长头发女生请把头发盘起来。下降时有可能会把头发缠进去！
3、请带好身份证
4、有坐式安全带的请自己带好，并携带主锁、下降器用于自己下降，2把主锁2根长扁带用于帮助做保护时自我保护。俱乐部将提供5套坐式安全带和8字环供大家使用，主锁请自带。

云飞

活动人员安排：

领队：岩石   副领队：牧羊人
先锋：牧羊人（任何人不允许走在牧羊人前面）
收队：岩石（任何人不允许走在岩石后面）


下降保护：小康康、英格、东来轩主、陆冲、三文鱼

1队：队长，前锋   副队长，小白
队员：东来轩主、陆冲、EVAvampire、苹果、小叶子、流心雪、BG4FWD、猫王、明明、

2队：队长，小康康  副队长，二两酒
队员：王小宝、长脚丫、mikemao、mjchun123、summerone、甘草、甘草挂、娟子、聊者


3队：队长，英格，副队长，上海四眼
队员：生姜、生姜挂、mjwdj、飞翔、天堂鸟、漫步云中、浪费、嗖嗖、小不点、

请有坐式安全带的同学自带坐式安全带并最好携带3把主锁，2根1.2米长扁带，1个下降器，用于保护点自我保护和下降。其他同学请带好1根1.2米长扁带和1把主锁。

注意事项：
1、        跳水时，必须得到云飞和牧羊人评估危险程度，同意后方能进行跳水。严禁未经允许自行跳水。
2、        下降游泳时，游到水潭边缘要特别小心，离边上太近有可能会被水流推下瀑布。应该在水潭末端的2边就开始上岸，而不是水潭末端的中间。尤其是穿救生衣的同学。

云飞

一、【行程路线】
D1： 8月12日（周五）
A：19：30 八万人出发，到青浦；青浦停车一支烟的时间，抓紧时间上厕所，抽烟。严禁购买东西耽搁时间。
B：20：35 准时出发。车上大家互相介绍一下，很多新老朋友相聚，叙叙家常，唠唠嗑。
D2:  8月13日（周六）
A：01:00 到达天台县城某农家，住宿。
B：06:30 起床洗漱，用早餐。带好溯溪包，把不需要的东西放在农家。  
C：07:30 上车前往大柳溪村。
D：08:15 到达大柳溪村，收拾好自己的装备,轻装向峡谷出发。  
E: 16：30 经过8个小时左右的顺流溯溪穿越，上下三道瀑布，六大潭水，穿越到终点公路。大巴车已经在那里等着我们。一路需要岩降和跳水。
F:农家晚饭，大碗喝酒、大口吃肉。晚上晚会，每人都要表演节目。
D3：8月14日（周日）
A: 09：00起床，早饭后参观中国佛教天台宗祖庭，国清寺。
B: 11：00 农家中饭，坐车返回上海。
D：约18：45 到达上海，依依惜别。回家后别忘记在论坛上照片哦！

云飞

谈谈溯溪装备：
1、溯溪包：
      很多人以为溯溪包一定要全防水的。当时我也这样想。但是在网上搜索了1周时间，发现目前似乎没有真正全防水的溯溪包。很多包只不过防泼水，不能真真做到全防水。溯溪实践中感觉，其实溯溪活动中不需要全防水的包。因为真真需要防水的东西很少。除了一些电子产品和食品、香烟外其他的均不需要防水。
     个人经验是带一个20升左右的比较能漏水的包。把最需要防水的东西放进一个乐扣乐扣，外面再用塑料袋包好。最外面包上一个防水袋，防水袋内的空气不要全部挤掉，留一点空气。然后把防水袋密封（防水袋浸没在水里的话，依然会渗水）。放入背包。这个时候如果你在水里，就算不穿救生衣，你会感觉背后面的包就像一个救生圈一样。就算手脚不动也不会沉下去。
     尽量不要携带下面这款全防水的包，行走的时候极不方便，而且在岩石上划一下就废了。



2、溯溪鞋：
   我们的溯溪鞋从几年前流行的军胶到现在的溯溪鞋。其实这2种鞋子各有优缺点。军胶防滑较好，但是鞋底较薄，穿着磕脚。溯溪鞋其实防滑性一般。最好的方法就是溯溪鞋外套一双大的、厚的旧袜子。真的比什么都管用。推荐溯溪鞋的原因还在于他能适应各种比较复杂的地形：水里、水里的石头上、裸露的干石头、裸露的湿滑石头、山路等等。一次溯溪建议准备2双旧袜子。


3、溯溪穿着：
    个人感觉泳衣是最好的溯溪装备。排水快、而且干起来也快。当然溯溪过程中穿着泳衣有所不便。所以在外面穿一套速干衣裤是很好的选择。男生建议：游泳裤+速干衣 或 游泳裤+速干衣+速干裤   女生：比基尼+速干衣+速干裤 或 分体游泳衣+速干衣+速干裤。尽量不要穿棉质的衣裤。


4、头盔、护肘护膝：
    个人建议最好配备。户外不确定的意外太多。头盔的话，最好攀岩头盔。没有的话骑行的头盔、轮滑的头盔甚至工地上的头盔都行，有总比没有好。护肘护膝在实际溯溪过程中很重要。不仅摔倒的时候能对膝盖、手肘予以保护，而且有时候攀岩时，可以直接用肘和膝盖顶住岩石。护肘护膝在网上大约30-50元/套，迪卡侬全套的70元，分开买的话158元。

5、扁带、主锁：
   在户外其实扁带主锁很重要。一根1.2米的长扁带加一个主锁就可以做一个简易的胸式安全带或者坐式安全带用于上升、下降或横切。如果有30人的扁带连起来就是一根30米长的绳子，应急用足够了。扁带、主锁不仅能对自己安全做到保护而且在关键时候还能帮助别人和整个团队。自己携带根本不会加重负担。希望我们俱乐部以后的出行，除了公用装备和必须装备外，能做到每人携带一根1.2米长扁带和一个主锁。这2样东西在三夫购买大约300以内。网上购买大约200左右（但是有可能会有假货，所以尽量在正规店家购买）。

云飞

这楼来谈谈活动中的分组和行进秩序，大家一起探讨：
    参加俱乐部的活动2年多了。每次俱乐部出发前都会分组，而且指定组长。出发伊始也能按照分组队列前进。但是走没多久队列就会被打乱。除了排头兵和压队的始终在队伍的最前面和最后面。其他人基本后面的走到前面，前面的走到后面。
   后来才知道原来是体能好的一般会慢慢走到前面。体能差点的自然就慢慢走到后面了。
   那么问题就来了，户外活动中为什么大家不能按照分组走在一起呢？
   大家都知道在户外行走的速度应该按照自己的体能和自己的节奏走。一个体能好的队员如果跟在一个体能差的队员后面走走停停，那么用不了多久，他也会被拖垮。所以押队真的是很辛苦的。这也就是为什么分好了组大家也不会走在一起的原因。
  
站在户外领队角度去看户外——行进与分组
      大队伍出行应提前规定领队人数，一人已不能满足，尤其在行进过程中，领队就是领队，队友就是队友，经验再丰富的队友也不能代替领队做决定，每个队伍出去，即使分成小队伍，小队伍必须有核心，才能保证在行进过程中不因走岔路而耽误行程时间。
      举例：30人大队伍上山，应提前分队，假设分成4队，应在出发前分出4队领队，每队领队可设一到两人，一队拿1-2手台，但只能一支手台对话，其他队员除非遇特殊情况，否则即使拿手台也不该随意在行进过程中讲话，因为本身在高山行进中讲话是非常消耗体力的，领队要随时根据手台中对话来判断自己的队伍以什么速度行进，如果中间因讨论事情耽误时间，会影响整个队伍行进速度，有时速度问题不明显，但如果我们的目的地是山中的海拔至高点，因为某些队员或者队伍整体速度问题，令队员临时放弃目标，回到营地或返回家中，因没有达到至高点被朋友开玩笑，或不明事理的人奚落，整个行程会给队员们留下阴影和不愉快。其实在山中，那些英雄不是第一个到达最高点的，总是有一些幕后英雄们为了别人的目标委曲求全来牺牲自己的行程，领队们有义务提前协调好行程，帮助更多的队员达成他们的进山目标。
总结：
1.行进队伍应分队 。
2.每队配置1-2名领队，只有领队能代表总领队对队伍有发言权，其他人发言可作参考。（领队的义务是协调全队，如有人利用这条以求偏私，这条作废）
3.每队严格执行只有一支台子供交流。
4.前队和后队应尽量保持在视线范围内。
5.遇岔路口前队留一人给后队指路，每队依次接力，留岔路指路的队员要有能力追上自己的队伍，并和队伍保持在视线范围内。
6.行进队伍应配有一名领队总指挥，这名总指挥应在行进队伍中，可由分队领队或大队领队担任，负责协调各队伍之间的行程同时与营地或者大队领队联系，总指挥发布指令时，其他领队应按顺序依次确认；总指挥发布指令时，其他领队应先听从总指挥部署，无特殊情况，分领队不与分领队在台子中说笑，因为过多的占用台子会影响其他分领队与总指挥联系，耽误行程。并且台子只能两方联系，会遇到多方同时发言，这都应该由总指挥来协调。

  所以在户外尽量大家按照分组行动。那么一旦分开该怎么走呢？
  这几次活动中我发现一个现象，就是小康康大部分时间是和王小宝走在一起的，那是因为小康康较弱需要保护，所以他始终紧跟着王小宝，以求随时被保护。18龙潭最后阶段，我始终和大北极熊走在一起，因为我知道我有可能需要帮助他。后来又遇到了热水瓶、北极光、北极光挂、岩石、土匪和风声。我们几个人就临时编为一组，我开路，风声押队。始终走在一起。在上山时看到二两酒在岔路等我们。指点上山的路。后来岩石和二两酒主动继续留下来等押队的老熊他们。这些都是成熟的队员和成熟队伍的表现。
  所以在户外，尽量和大家走在一起，不要掉队。体力好的队员要主动带领体力差的队员一起走。体力差的队员要主动和体力好的队员，和手里有对讲机的队员走在一起。有时候看到你前面的队员要主动叫一下，让他等等。看到后面的队员也主动等一下，一起走。尽量不要一个人单独走。

   溯溪活动有个好处就是不会迷路。沿着溪流走就是了，但是就算是走，在一条溪水里，路线也是很多的，选择省力的行进方式就很重要。可以水里走也可以岸上走。所以参照前队的同学走能省很多体力。而且水里的情况复杂，千万不能一个人走。

  而且我发现过一个有趣的现象，就是关系好的或者是比较熟的走到最后会走在一起。那么新人该怎么办呢？在车里自我介绍的时候尽量让大家记住你。再加上尽量和左右前后的同学混个脸熟。如果能表演一个节目啥的，这样别人就一下能记住你了。所以新人表演节目其实很重要。
   

嗖嗖

辛苦云飞为大家想的这样周全.

天堂鸟368

云飞考虑的真是周到，连女人的事情都了如指掌，哎是学习了

英格

地席终于等到,云飞辛苦考虑的很周到,能写能想能担当!

漫步

为英俊潇洒风流倜傥玉树临风风华绝代人见人爱花见花开一树梨花压海棠宇宙超级无敌霹雳世纪帅哥！鼓掌！
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